日常的なデトックスについて
2020年12月23日 16時53分
短い期間での特別なデトックスに挑戦するだけでなく、「普段の排出習慣」もデトックスには大事になってきます。普段の生活で必要なデトックスは排尿・排便・発汗のこれら3つです。どの働きも私達が生きていく為には必要な機能になりますが、この機能が十分に働いている人は案外少ない事は知っていましたか？ここでは、この３つの働きの大切さについてお伝えしたいと思います。
【排尿】
体に溜まった毒素をしっかり排出する為に必要な排尿の回数は一日9回です。しかし、この基準を満たせていない人が多く、女性の場合8割以上の人が該当します。なので、日頃からこまめに水分を摂取して、排尿を促していく事が大切です。
【排便】
体から排出される便と共に毒素の約7割が排出されています。食事で食物繊維を摂る様にしたり、水分をこまめに摂って排便を促す事が大切です。適度な運動も腸の働きには大事なので、取り入れると良いです。一日一回の排便を最低でも目指しましょう。
【発汗】
発汗により尿や便で排出できなかった毒素が排出されます。発汗を促す為にゆっくり湯船につかる習慣を付けておくと良いです。毒素が体内に溜まらずに排出されやすい体になっていきます。
『おススメのデトックス方法について』
ファスティングとは、デトックス目的で行われている断食の事を言いますが、全く何も口にしない断食ではありません。ファスティングには方法があるので、これからご紹介したいと思います。【3日間のファスティング】
[準備期間]
一日の準備期間を経て3日間断食を行います。自分のライフスタイルを考えながら、負担の掛からないファスティングに取り組む事が大事です。準備期間には、低カロリーな玄米や野菜を主に摂取して、体をファスティング出来る様に少しずつ慣らします。
[ファスティング期間中]
ファスティング期間中は、酵素がたっぷり含まれている酵素ドリンクのみを飲んで過ごします。酵素ドリンクにはダイエット期間中に生じる空腹感を抑制する効果もあります。
[ファスティング期間後]
ファスティング期間後は、「回復食」と呼ばれる期間にあたります。この期間には、消化に良い食べ物を摂取する様にします。
具体的には・・・
・お粥
・野菜スープ 等がおススメになります。暴飲暴食は禁物です。
この様に・・・
ファスティングの正しいやり方を守って取り組めば、腸内環境がキレイに掃除され、またしっかり内臓を休める事が出来ます。ファスティングは、体に溜まっている不要な毒素を体外へ効率よく排出しデトックス効果バツグンです。